为什么你总是三分钟热度？破解“习得性无助”魔咒 我们都曾有过这样的体验：兴致勃勃地开始一项新的计划，信誓旦旦地立下雄心壮志，仿佛整个世界都在为你让路。然而，没过多久，热情就像夏日午后的雷阵雨，来得快，去得也快，只留下潮湿的空气和未完成的任务。我们开始怀疑自己，是不是天生就缺乏毅力，是不是注定要与成功无缘？ 这种“三分钟热度”的现象，背后隐藏着一个心理学概念——“习得性无助”（Learned Helplessness）。它并非单纯的懒惰或缺乏意志力，而是一种深层的、对自身能力的否定和绝望。要破解这个魔咒，我们首先需要了解它的运作机制，然后才能找到克服它的有效方法。 “习得性无助”的阴影：从实验室到生活 “习得性无助”的概念最初源于心理学家马丁·塞利格曼在上世纪60年代进行的一项动物实验。他将狗分为三组，第一组可以主动逃避电击，第二组无论如何都无法避免电击，第三组则没有电击。实验结果显示，第一组和第三组的狗在后来面对可以逃避的电击时，都迅速学会了逃脱。然而，第二组的狗却表现出完全不同的反应：它们只是 passively 承受电击，甚至连尝试逃脱的动作都没有。 塞利格曼认为，第二组的狗因为经 …